20 cách tăng cân siêu tốc

|

Trong bài viết này, tớ sẽ giới thiệu với các bạn gái đang có nhu cầu tăng cân 20 cách nhé:

1. Tăng phần calorie nạp vào hàng ngày.

2. Uống đồ uống có ga.

3. Ăn đêm

4. Nâng tạ

5. Ăn nhiều chất đạm

6. Khi nấu ăn hãy cho"quá tay" bơ và dầu ăn :)

7. Ăn vặt nhiều

8. Uống sữa và các sản phẩm của sữa

9. Ăn ba bữa một ngày

10. Tăng khẩu phần ăn mỗi bữa

11. Ăn đồ ăn nhanh, socola và những đồ gây béo khác

12. Ăn nhiều tinh bột như cơm, bánh mì, pasta và các sản phẩm ngũ cốc khác

13. Bỏ bớt rau chứa nhiều nước. Nghe có vẻ hơi "phản khoa học" nhưng cách này sẽ dành chỗ trong dạ dày bạn cho những món ăn gây béo khác. Thay vì ăn dưa chuột hay dưa hấu, hãy ăn khoai tây hoặc ngô.

14. Ăn nhiều món tây: bơ, kem và pho mát trong món tây sẽ làm cho cân nặng của bạn tăng vùn vụt đấy.

15. Nghỉ ngơi thật nhiều.

16. Dùng thêm Vitamin

17. Duy trì đều đặn chế độ ăn

18. Giữ "nhật ký các bữa trong ngày". Viết ra những gì bạn ăn, lượng calo và các bài tập thể dục.

19. Đến gặp bác sỹ để được tư vấn

20. Ăn hoa quả chứa nhiều